软组织损伤是怎么回事?运动损伤在体育锻炼中十分常见,且多数的运动损伤属于软组织损伤。人体皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、筋膜、血管、神经、关节囊等多个部位均属于软组织范畴,在运动中任一软组织部位受到撞击、牵张、扭转、压迫等,都会引起损伤出现,而这种损伤即为软组织损伤。
 
  软组织损伤后还能运动吗?
 
  软组织损伤后多有疼痛、肿胀现象,在症状尚未消退的情况下,运动当然是不予进行的,如果仍强行运动,后果无疑是伤情加重,还可能影响到日后的运动,但这并不意味着软组织损伤就不能运动了,运动与否,需要根据病况而定。
 
  当损伤症状渐渐消退时,才可以慢慢恢复运动,最好从小幅度的拉伸开始。若想加快运动恢复的速度,患者也可以通过一些功能锻炼方法来加快患处的恢复,如平躺在床上进行直抬腿,注意抬腿时大腿上的肌肉要收紧、绷直,长期坚持有利于软组织处的恢复。或者可以对损伤部位进行拍打、按摩,以此来促进受损部位的血液循环,但注意控制好力度,否则只会适得其反。
 
  除此之外,跳绳也是软组织损伤后的有效锻炼方法,其主要膝盖软组织损伤。跳绳对膝盖的冲击力远比其他运动小,因此在运动时既能保证膝部的安全,又能促进损伤处的恢复。
 
  运动损伤在生活中十分常见,很多人正因为运动损伤发生的高频率,觉得不足为奇,根本不当一回事,因此草草了事,这样做损害的是自己的健康,尤为不值。因此无论是何种运动损伤都好,损伤后的紧急处理十分必要,只有紧急处理及时,后面的治疗恢复才能顺利进行。