哪些措施可预防颈椎间盘突出?颈椎间盘突出是临床上比较常见的颈椎病之一,该病发病率较高且极易复发。由于工作方式的改动、生活压力的增加招致该病向着低龄化方向开展趋向,所以预防颈椎间盘突出需求从年轻时做起,从小事上做起。
 
  1、颈部保暖:
 
  预防颈椎间盘突出,颈部保暖十分重要。由于颈部受冰冷刺激后会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。即便是在炎炎的夏日里,做好也不要暴露后背,以免使颈部受凉。夜间睡眠时应留意避免颈肩部受凉,尽量休息时不要开空调或空调温度不能太低。
 
  2、姿态正确:
 
  长时间的工作、学习的姿态不正确是招致颈椎间盘突出的主要诱因,所以我们能够从该方面动手,预防颈椎间盘突出的发作。良好的姿态在减少劳累的同时能有效地防止损伤。低头时间过长,易使肌肉疲倦,颈椎间盘呈现老化,并呈现慢性劳损。我们应养成好的工作习气,当伏案工作时,坚持颈部耿直,轻轻地前倾。当工作时间超越1小时,应该休息几分钟,同时做些颈部运动或按摩,有利于颈椎间盘突出的预防。
 
  3、防止损伤:
 
  在日常生活中的颈部损伤也会诱发本病。例如当您乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发作损伤。所以要留意维护好本人,坐座位时可恰当地改变身体,侧面向前。在运动竞赛时更要防止颈椎损伤。